눈이 건조해서 고민하는 사람이 많죠? 안구 건조증도 있고, 하루에도 몇 번씩 울퉁불퉁한 이물감이 있습니다. 안구 건조증은 눈물이 적거나 너무 증발하여 안구 건조증 현상입니다. 악화되면 눈을 뜰 수 없을 정도로 심해지므로 그전에 예방과 치료가 필요합니다. 안구 건조증은 여러 가지 증상을 수반하므로 추측할 수 있지만, 정확한 진단을 받으려면 안과에서 정밀 검사를 받는 것이 좋습니다. 원인에 따라 치료 방법이 다르기 때문이죠. 그러나 병이 커지기 전에 예방하는 것만큼 효과적인 것은 없습니다!
오늘은 현대인의 만성질환인 안구건조증 예방법과 안구건조증에 좋은 음식을 소개하겠습니다. 봄철 황사가 발생하면 건조해지는 건강과 눈에 주의하세요. 안구 건조증은 눈물의 분비량이 너무 적거나, 눈물이 너무 마르거나, 눈물을 내는 기관에 염증이 생겼을 때 생기는 경우가 많습니다. 그런 병의 가장 큰 원인은 잘못된 생활 습관입니다. 낮에는 PC, 밤에는 TV, 그동안은 휴대폰을 눈여겨보세요. 에어컨이나 히터 등의 건조한 환경도 안구에 치명적인 역할을 할 수 있습니다.
그래서 안구 건조증을 예방하는 최선의 방법은 눈을 쉬게 하는 시간을 주는 것이고, 가벼운 마사지나 찜질팩도 생각보다 도움이 됩니다. 멀리 보는 것도 좋은 습관이고, 근처를 보지 않는 것도 좋은 습관이며, 건조한 환경이 아니라 조금 습한 환경을 유지하는 것도 좋은 습관입니다. 비타민 A와 안토시아닌, 카로틴이 풍부한 식품도 안구 건조증을 예방할 수 있습니다. 성분에는 눈을 보호하고 시력을 높이기 위한 공통점이 있습니다. 눈 전체의 건강도 좋아지기 때문에 안구 건조증에도 자연스럽게 효과가 있습니다요.
블루베리는 세계적으로 인정받고 있는 항산화제입니다. 안토시아닌이 풍부하여 안구의 노화와 뇌세포의 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 안구 건조증이 좋은 음식으로도 사용되고 있으며, 다양한 눈의 질병을 예방해 줍니다. 신선한 블루베리를 먹는 편이 좋다고 생각합니다만, 냉동하고 있는 경우는 더 오래 보관하는 것이 좋습니다. 안토시아닌은 노폐물 배출 및 피로 해소에 도움을 주는 항산화제입니다. 옛날 피로 때문에 눈이 피곤하다면 블루베리를 한 줌 마셔 보세요. 안구건조증과 야맹을 동시에 방지합시다.
인삼에는 시력을 보호하고 야맹을 막기 위한 비타민A가 많이 들어 있습니다. 안구를 덮는 표면을 보호하세요. 눈물이 마르는 것을 방지하기 때문에 안구 건조증에도 아주 좋아요. 자외선으로부터 눈을 보호해주는 베타카로틴 성분이 풍부해 시력이 나쁜 사람은 반드시 가져와야 하는 음식입니다. 베타카로틴은 기름에 닿을 때 흡수되기 쉬운 지용성 성분입니다. 따라서 당근에 들어 있는 베타카로틴을 최대한 흡수하기 위해서는 주스와 함께 먹거나 기름에 볶는 것이 좋습니다.
연어는 오메가 3 등의 지방산이 풍부한 생선으로 혈관이나 눈 질환에 효과적입니다. 노안 예방에는 안구건조증에도 좋고 노안에도 좋습니다. 연어의 DHA는 망막과 시력을 보호하는 데에도 큰 도움이 됩니다. 연어는 칼슘 흡수를 촉진하고 인슐린 분비를 자극해 당뇨병을 예방합니다. 콜라겐이 풍부해 피부미용에도 사용되고 있으며 빈혈 개선, 노화방지, 뇌 발달을 위한 식품으로도 도움이 됩니다.
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