무화과 효능 및 먹는법 총정리

8월부터 시작해서 11월까지 제철 과일인 무화과는 영양소도 풍부하면서 달달한 맛도 있기 때문에 인기가 있는 과일입니다.

 

지금부터 무화과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

 

무화과의 원산지는 지중해 동부 지역이긴 하지만 요즘에는 온대 지역이면 어디서든지 재배됩니다.

 

우리나라의 경우에는 전남 영암에서 무화과를 재배할 수 있습니다.

 

 

무화과 효능

 

1. 수면장애에 효과적

 

무화과에는 아미노산 트립토판이 있는데 멜라토닌이라는 수면을 유도하는 호르몬을 생성시킵니다.

 

또한 오메가 3, 마그네슘 등이 함유되어 있기 때문에 불면증 개선에도 효과적입니다.

 

2. 치질에 효과적

 

무화과의 잎을 끓여서 김을 환부에 발라주면 효과적이라는 말이 있습니다.

 

또한 뿌리와 열매에도 치질에 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

 

3. 항산화작용

 

여러 비타민이 함유되어 있기 때문에 항산화 작용으로 피부 노화방지를 할 수 있습니다.

 

4. 뼈 건강

 

섬유질, 망간, 마그네슘, 구리, 칼륨, 칼슘 등이 함유되어 있어 골밀도를 높여주고, 골격의 형성과 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

 

5. 소화기능, 장 건강에 효과적

 

식이섬유가 풍부하여 장건강에 도움이 되며 변비 개선에 효과적입니다.

 

피신이라는 성분도 함유되어 있어 단백질 분해에 도움이 되며 소화가 잘 됩니다.

 

 

6. 근육통, 관절통, 고혈압에 효과적

 

무화과의 잎과 줄기, 뿌리, 껍질에 영양소가 많고 많은 질병들에 효과적이다.

 

 

좋은 무화과 고르는 방법

 

꼭지가 마르지 않은 촉촉한 상태로 된 것이 좋습니다.

 

꼭지 아래 부분은 무르지 않은 것이 좋으며, 광이 나고 자줏빛이나 적갈색이 띠는 무화과가 당도가 높은 좋은 무화가 입니다.

 

 

무화과 먹는 방법

 

무화과는 2~3일 안으로 섭취하셔야 합니다.

 

꼭지를 잡은 상태에서 흐르는 물에 씻은 후 껍질까지 먹어도 됩니다.

 

만약 껍질의 식감이 별로라고 생각하시는 분들은 껍질을 벗겨서 드셔도 됩니다.

 

꼭지 부분은 잘라 내고 드시면 되겠습니다.

 

 

샐러드에 무화과를 같이 넣어서 드시기도 하고 다른 채소나 과일과 함께 갈아서 마시기도 합니다.

 

또한 잼을 만들어서 먹을 수도 있습니다.

 

 

오늘은 무화과의 효능과 먹는 방법에 대해 알아보았습니다.

 

알고 드시면 더욱 맛있게 드실 수 있습니다.

 

 

 

 

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